3. Memperbaiki Postur Tubuh
Kebiasaan duduk terlalu lama sering membuat bahu bungkuk dan punggung terasa kaku.
Pilates membantu memperbaikinya dengan memperkuat otot penopang tulang belakang agar tubuh tetap tegap dan seimbang.
BACA JUGA:OKU Timur Resmikan Forum Kolpah Puari, Dorong Pembangunan Daerah Berbasis Riset dan Inovasi
4. Mengurangi Stres dan Menenangkan Pikiran
Kombinasi antara gerakan lembut dan teknik pernapasan dalam pilates mampu memberikan efek relaksasi.
Latihan ini efektif untuk mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan membantu tidur lebih nyenyak.
5. Membentuk Tubuh dan Membakar Kalori
Walaupun tidak seintens olahraga kardio, pilates tetap mampu membakar kalori secara efektif. Jika dilakukan secara konsisten, tubuh akan tampak lebih ramping, kencang, dan proporsional.
BACA JUGA:Warga Baturaja Keluhkan Minimnya Penerangan di Jembatan Ogan 4 OKU
Tips Memulai Pilates di Rumah
- Bagi pemula, memulai latihan pilates bisa terasa menantang. Namun, dengan langkah-langkah sederhana berikut, Anda bisa mulai dengan mudah:
- Siapkan ruang latihan yang tenang dan cukup luas, gunakan matras agar lebih nyaman.
- Ikuti panduan online dari instruktur terpercaya, banyak tersedia gratis di platform video.
- Lakukan pemanasan ringan sebelum memulai agar otot tidak tegang.
- Mulai dengan gerakan dasar seperti the hundred, roll up, atau leg circle.