OKES. NEWS- Selain sebagai bentuk ibadah, puasa juga bisa menjadi kesempatan untuk memperbaiki pola hidup agar lebih sehat. Sayangnya, masih banyak orang yang tanpa sadar melakukan kebiasaan makan yang kurang tepat selama bulan puasa. Kebiasaan ini justru dapat mengurangi manfaat puasa bagi kesehatan. Berikut beberapa pola makan yang sebaiknya dihindari.
1. Makan Berlebihan Saat Berbuka
Rasa lapar setelah seharian berpuasa memang wajar, tetapi bukan berarti porsi makan harus berlipat ganda. Mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan sekaligus dapat memicu gangguan pencernaan, seperti sakit perut, peradangan lambung, diare, bahkan mual dan muntah.
2. Terlalu Banyak Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Minuman manis atau camilan tinggi gula memang menggoda saat berbuka. Namun, jenis makanan ini umumnya rendah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, lonjakan gula darah yang cepat justru bisa diikuti penurunan drastis, sehingga tubuh terasa lemas dan mengantuk.
3. Kebanyakan Gorengan
Gorengan sering menjadi pilihan utama saat berbuka, padahal kandungan lemak dan minyaknya cukup tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, makanan ini sulit dicerna dan dapat membebani sistem pencernaan, terutama saat perut kosong. Akibatnya, penyerapan nutrisi dari makanan lain juga menjadi kurang optimal.
BACA JUGA:Puasa Tapi Berat Badan Naik? Ini Kebiasaan yang Sering Jadi Penyebab
BACA JUGA:Cara Menjaga Lambung Tetap Nyaman agar Maag Tidak Kambuh Saat Puasa
4. Mengandalkan Junk Food Saat Sahur atau Berbuka
Makanan cepat saji, mi instan, atau camilan kemasan memang praktis, tetapi nilai gizinya rendah. Jika terlalu sering dijadikan menu utama, tubuh bisa kekurangan energi dan nutrisi penting yang dibutuhkan selama berpuasa.
5. Terlalu Sering Minum Berkafein
Kopi atau teh berkafein sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan saat sahur maupun berbuka. Kafein dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan membuat rasa lapar datang lebih cepat. Pada beberapa orang, kafein juga bisa memicu sakit kepala.
6. Langsung Tidur Setelah Sahur
Kebiasaan tidur atau berbaring segera setelah makan sahur dapat mengganggu proses pencernaan. Saat tubuh beristirahat, kerja lambung melambat sehingga berpotensi menimbulkan keluhan seperti perut tidak nyaman atau gejala maag.