BACA JUGA:Bukan Hanya Diet, Ini Cara Sehat Menambah Berat Badan Saat Puasa
BACA JUGA:Tips Jaga Tenggorokan Tetap Sehat Selama Puasa
5. Kurangi Paparan Panas Berlebih
Beraktivitas di bawah sinar matahari langsung dapat mempercepat kehilangan cairan. Jika ingin berolahraga, waktu terbaik adalah setelah berbuka karena tubuh sudah mendapatkan asupan energi dan cairan.
Bolehkah Berolahraga Saat Puasa?
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa olahraga saat puasa dapat memengaruhi metabolisme otot serta sensitivitas insulin yang berkaitan dengan kontrol gula darah. Namun, olahraga dalam kondisi energi terbatas juga bisa membuat tubuh lebih cepat lelah dan menurunkan konsentrasi jika tidak diatur dengan baik.
Beberapa ahli menyarankan agar aktivitas fisik saat puasa disesuaikan dengan kondisi tubuh karena energi yang terbatas dapat memperlambat metabolisme bila latihan terlalu berat.
Panduan Aman Berolahraga Saat Puasa
Pilih Waktu yang Tepat
Sebelum sahur cocok bagi yang terbiasa berolahraga dengan perut kosong.
BACA JUGA:5 Hal yang Harus Dihindari Saat Buka Puasa agar Lambung Tetap Sehat
BACA JUGA:Benarkah Puasa Bisa Membuat Kulit Lebih Cerah dan Sehat?
Setelah berbuka ideal untuk latihan dengan intensitas lebih tinggi karena tubuh sudah mendapat asupan nutrisi.
Saat menjelang berbuka bisa dilakukan untuk latihan ringan.
Sesuaikan Jenis Latihan dengan Asupan Nutrisi
Latihan kekuatan biasanya membutuhkan asupan karbohidrat yang cukup, sedangkan latihan kardio ringan dapat dilakukan dengan kebutuhan energi yang lebih rendah.