OKES.NEWS- Sahur merupakan waktu penting untuk mengisi cadangan energi sebelum menjalani puasa sepanjang hari. Memilih menu sahur yang sehat dan bergizi akan membantu tubuh tetap kuat, terhidrasi, serta tidak mudah merasa lelah saat beraktivitas.
Agar kondisi tubuh tetap prima, pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta cairan yang cukup. Dengan menu sahur yang tepat, puasa dapat dijalani dengan lebih nyaman tanpa rasa lemas atau dehidrasi berlebihan.
Pilihan Menu Sahur Sehat yang Bisa Dicoba
Supaya energi tetap terjaga sepanjang hari, penting memilih menu sahur yang bernutrisi seimbang. Kombinasi makanan yang tepat tidak hanya membantu menahan lapar lebih lama, tetapi juga menjaga stamina dan keseimbangan cairan tubuh.
BACA JUGA:3 Resep Daging Sapi Praktis untuk Sahur, Lezat dan Bikin Kenyang Tahan Lama
BACA JUGA:Jangan Salah Kaprah! Risiko Minum Kopi Saat Sahur
Berikut beberapa inspirasi menu sahur sehat yang praktis dibuat di rumah:
1. Nasi Merah dengan Lauk dan Sayuran
Nasi merah merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat sehingga memberi rasa kenyang lebih lama. Padukan dengan lauk seperti ayam panggang, tempe, atau tahu sebagai sumber protein. Tambahkan sayuran seperti tumis kangkung atau lalapan agar kebutuhan serat terpenuhi.
2. Sup Sayur Hangat
Sup bening seperti sup bayam, sayur asem, atau sup ayam menjadi pilihan tepat karena mengandung banyak vitamin, mineral, sekaligus cairan untuk membantu hidrasi. Agar lebih mengenyangkan, tambahkan tahu, tempe, atau potongan ayam tanpa kulit.
3. Oatmeal dengan Buah dan Kacang
Oatmeal cocok bagi yang ingin sahur praktis. Kandungan seratnya membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan membuat kenyang lebih lama. Tambahkan buah seperti pisang atau kurma serta taburan kacang almond atau kenari untuk tambahan protein dan lemak sehat.
BACA JUGA:Minum Kopi Saat Sahur, Bikin Stamina Tahan Lama atau Malah Cepat Haus? Ini Penjelasan dr Tirta
BACA JUGA:Resep Peyek Udang Renyah dan Gurih, Cocok Jadi Lauk Sahur Praktis Saat Ramadan