OKES.NEWS- Naiknya asam lambung menjadi keluhan yang cukup sering dialami saat berpuasa. Kondisi ini umumnya dipicu oleh pola makan yang kurang tepat, seperti memilih makanan sembarangan atau mengonsumsi menu yang dapat merangsang produksi asam lambung.
Bagi orang yang memiliki riwayat GERD, pengaturan pola makan sangat penting agar gejala tidak muncul kembali. Jika tidak diantisipasi, keluhan ini bisa mengganggu kenyamanan bahkan aktivitas selama berpuasa.
Lalu, apa saja makanan yang sebaiknya dibatasi atau dihindari? Berikut penjelasannya.
Makanan yang Dapat Memicu Asam Lambung Saat Puasa
1. Gorengan
Makanan yang digoreng mengandung lemak tinggi yang dapat memperlambat proses pencernaan. Kondisi ini membuat asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.
BACA JUGA:Inspirasi Menu Buka Puasa Sederhana, Lezat, dan Tetap Bernutrisi
BACA JUGA:Menu Sahur Sehat agar Tetap Bertenaga dan Tidak Mudah Lemas Saat Puasa
Agar lebih aman, kamu bisa menggantinya dengan buah segar atau air kelapa untuk membantu mengembalikan energi sekaligus cairan tubuh.
2. Buah dengan Rasa Asam
Walaupun buah menyehatkan, jenis yang rasanya asam seperti jeruk sebaiknya dibatasi. Kandungan asamnya bisa memicu sensasi perih atau mulas, terutama pada orang dengan lambung sensitif.
3. Makanan Pedas
Makanan yang terlalu pedas dapat mengiritasi saluran cerna dan merangsang peningkatan asam lambung. Jika dikonsumsi berlebihan, bukan hanya memicu mulas, tetapi juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare.
4. Cokelat
Cokelat mengandung lemak dan kakao yang dapat memicu refluks. Selain itu, beberapa senyawa di dalamnya juga dapat membuat otot katup lambung lebih rileks sehingga asam lebih mudah naik.