Beberapa penelitian menemukan bahwa atlet yang mengonsumsi protein dalam jumlah besar lebih rentan mengalami kekurangan cairan.
BACA JUGA:Waspada! 7 Makanan Sehat Ini Justru Bisa Memperparah Batuk dan Pilek
BACA JUGA:Waspada! Ini 5 Jenis Makanan yang Bisa Meningkatkan Risiko Kanker
Meski begitu, penelitian lain yang diterbitkan dalam Journal of the American Dietetic Association pada 2006 menyebutkan bahwa diet tinggi protein tidak selalu menyebabkan dehidrasi pada pria sehat.
Karena itu, penting untuk tetap menjaga asupan cairan agar tubuh tetap terhidrasi.
3. Berisiko merusak ginjal
Konsumsi protein yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko gangguan ginjal, terutama bagi orang yang sebelumnya sudah memiliki masalah pada organ tersebut.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of the American Society of Nephrology pada 2020 menunjukkan bahwa pola makan tinggi protein dapat memperburuk kondisi penderita penyakit ginjal kronis.
Sementara pada orang dengan ginjal sehat, risiko ini cenderung lebih kecil, namun tetap perlu diwaspadai.
BACA JUGA:5 Makanan yang Tidak Dianjurkan Dikonsumsi Bersama Kopi
BACA JUGA:5 Makanan yang Tidak Dianjurkan Dikonsumsi Bersama Kopi
4. Mengganggu sistem pencernaan
Diet tinggi protein sering kali membatasi asupan karbohidrat, sehingga jumlah serat yang masuk ke tubuh menjadi lebih sedikit. Kondisi ini dapat memicu gangguan pencernaan seperti sembelit.
Selain itu, konsumsi produk susu dalam jumlah besar juga bisa menyebabkan diare pada orang yang memiliki intoleransi laktosa.
Makanan berlemak atau daging yang digoreng juga berpotensi memperparah masalah pencernaan.
5. Menimbulkan bau mulut