5 Manfaat Pilates di Rumah untuk Tubuh dan Pikiran yang Lebih Sehat

- Lakukan pemanasan ringan sebelum memulai agar otot tidak tegang.

- Mulai dengan gerakan dasar seperti the hundred, roll up, atau leg circle.

- Latih secara konsisten, sekitar 15–30 menit, tiga hingga empat kali seminggu, lalu tingkatkan intensitasnya secara bertahap.

BACA JUGA:Kenali Tata Cara dan Persyaratan Pemecahan Bidang Tanah bagi Pemegang Hak

Keunggulan lain dari pilates adalah sifatnya yang fleksibel dan inklusif. Latihan ini dapat disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi fisik setiap orang—baik anak muda, pekerja kantoran, maupun lansia. 

Bahkan banyak fisioterapis yang memasukkan pilates ke dalam program rehabilitasi bagi pasien cedera.

Pilates di rumah bukan hanya sekadar olahraga ringan, tetapi juga merupakan gaya hidup sehat yang mendukung keseimbangan fisik dan mental.

Jadi, tidak ada alasan lagi untuk menunda olahraga. Cukup siapkan matras, putar musik relaksasi, dan mulai rutinitas pilates Anda hari ini!

 

Sumber: