Manfaat Minum Air Putih yang Cukup Saat Menjalani Puasa

OKES. NEWS- Saat menjalani puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama berjam-jam. Jika kebutuhan air tidak terpenuhi dengan baik, kondisi ini bisa memicu dehidrasi yang berbahaya dan mengganggu berbagai fungsi tubuh. Kekurangan cairan tidak hanya menyebabkan rasa haus, tetapi juga dapat memunculkan keluhan seperti pusing, nyeri perut, tubuh terasa sangat lemas, bahkan berisiko fatal jika dibiarkan terlalu lama.

Kurangnya asupan air saat puasa sering membuat tubuh kehilangan energi. Kamu bisa merasa cepat lelah, sulit berkonsentrasi, hingga mengalami sakit kepala yang cukup berat. Dalam kondisi tertentu, dehidrasi juga dapat menyebabkan pusing hebat dan kehilangan kesadaran. Oleh karena itu, menjaga kecukupan minum air putih selama puasa menjadi hal yang sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dampak Kesehatan Akibat Kekurangan Air Putih

Dehidrasi berat saat puasa dapat menurunkan kemampuan otak dalam menerima sinyal secara optimal. Dalam jangka pendek, hal ini bisa memicu gangguan konsentrasi dan sakit kepala, sementara dalam kondisi ekstrem dapat menyebabkan penyusutan volume otak sementara.

Selain itu, kurang minum air putih juga sering memicu sembelit atau konstipasi. Kondisi ini membuat pencernaan terasa tidak nyaman dan dapat memicu masalah kesehatan lain. Dehidrasi juga berisiko meningkatkan kadar asam lambung, yang dapat memicu iritasi hingga luka pada dinding lambung.

BACA JUGA:Kenapa Tubuh Mudah Terserang Penyakit Saat Puasa? Ini Alasannya

BACA JUGA:Ibu Hamil Ingin Puasa? Kenali Kondisi yang Perlu Diwaspadai

Asupan cairan yang tidak mencukupi dapat menghambat sirkulasi darah, sehingga aliran darah ke seluruh tubuh menjadi kurang optimal. Tubuh pun bisa merespons kondisi ini dengan memproduksi kolesterol lebih banyak, yang berujung pada meningkatnya kadar kolesterol dalam darah.

Tak hanya itu, dehidrasi juga dapat menyebabkan tekanan darah menjadi tidak stabil, jantung berdebar, irama jantung tidak teratur, penumpukan racun dalam tubuh, nyeri sendi akibat kurangnya pelumasan, serta mual dan keluhan kesehatan lainnya.

Tips Mencegah Dehidrasi Selama Puasa

Agar tubuh tetap terhidrasi selama Ramadan, ada beberapa langkah sederhana yang bisa kamu lakukan. Selain mengatur pola minum, pemilihan makanan juga berperan besar dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Penuhi kebutuhan air harian

Usahakan minum minimal delapan gelas air putih di luar waktu puasa. Jika kamu banyak beraktivitas atau berolahraga, tambahkan jumlah asupan air sesuai kebutuhan tubuh.

BACA JUGA:Benarkah Puasa Bisa Detoks Tubuh? Ini Fakta Medisnya

Sumber: