Tips Langsing Saat Ramadan Tanpa Mengorbankan Kesehatan

3. Kurangi Makanan yang Digoreng

Gorengan sering menjadi pilihan favorit saat berbuka, tetapi kandungan lemak jenuhnya cukup tinggi dan berpotensi meningkatkan berat badan. Untuk menjaga pola makan tetap sehat, sebaiknya batasi makanan yang digoreng dan pilih metode memasak lain seperti dikukus, direbus, atau dipanggang.

Kamu juga bisa mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh yang lebih sehat dari alpukat, ikan, dan kacang-kacangan.

4. Jaga Porsi Makan

Rasa lapar setelah seharian berpuasa sering membuat orang ingin makan dalam jumlah besar. Padahal, makan berlebihan bisa memicu lonjakan gula darah yang kemudian disimpan sebagai lemak.

Agar lebih terkontrol, makanlah secara bertahap dengan porsi yang cukup. Mengawali berbuka dengan makanan berkuah atau makanan yang mudah mengenyangkan dapat membantu mencegah makan berlebihan.

BACA JUGA:Tips Puasa Nyaman untuk Pengidap Maag agar Lambung Tetap Aman

BACA JUGA:Mengulik Manfaat Puasa dari Detoks Alami hingga Kontrol Gula Darah

5. Tetap Aktif Berolahraga

Berpuasa bukan alasan untuk berhenti beraktivitas. Olahraga ringan hingga sedang tetap penting untuk membantu pembakaran lemak. Saat tubuh tidak mendapat asupan energi dari makanan, cadangan lemak akan digunakan sebagai sumber energi, sehingga proses penurunan berat badan bisa lebih optimal.

Pilih waktu olahraga yang nyaman, seperti sebelum berbuka atau setelah makan malam dengan intensitas yang tidak berlebihan.

Dengan pengaturan pola makan, pengendalian porsi, serta tetap aktif bergerak, puasa dapat menjadi cara efektif untuk mencapai berat badan ideal secara sehat. Jika dilakukan secara konsisten, bukan hanya berat badan yang turun, tetapi kebiasaan hidup sehat juga akan terbentuk.

Sumber: