Tetap Fit Saat Puasa dengan Salad Bernutrisi
Ilustrasi Salad -pinterest-
Pilihan Sayuran Tinggi Serat untuk Salad
Agar asupan serat terpenuhi, kamu bisa menambahkan beberapa sayuran berikut:
BACA JUGA:9 Perbuatan yang Bisa Merusak Pahala Puasa Ramadan
BACA JUGA:Rekomendasi Menu Berbuka Puasa ala Korea, Cocok Saat Musim Hujan
Brokoli – kaya serat serta vitamin C dan K
Kacang polong – mengandung serat, protein, dan vitamin B
Wortel – sumber serat dan beta karoten
Bayam – tinggi serat, zat besi, dan vitamin
Selada romaine atau selada air – lebih tinggi serat dibandingkan selada biasa
Kubis brussel – mengandung serat dan antioksidan
Bit – kaya serat, folat, dan senyawa antioksidan
Sebagai panduan, kebutuhan serat harian orang dewasa umumnya sekitar 25–30 gram per hari, sehingga menambahkan salad dalam menu puasa bisa membantu mencapainya.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
