Ide Menu Buka Puasa Ramah Kolesterol agar Tetap Sehat Selama Ramadan

OKES.NEWS- Menjaga kondisi tubuh saat berpuasa menjadi hal yang sangat penting, terutama bagi kamu yang memiliki kadar kolesterol tinggi.

Menu berbuka yang tepat bukan hanya berfungsi mengembalikan energi, tetapi juga membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.

Kunci utamanya adalah memilih makanan rendah lemak jenuh serta kaya serat. Dengan mengganti gorengan dengan pilihan yang lebih sehat, seperti buah, sayur, dan protein tanpa lemak, kamu tetap bisa menikmati momen berbuka tanpa rasa khawatir.

Pilihan Menu Buka Puasa yang Aman untuk Kolesterol

Mengatur pola makan saat berbuka dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah lonjakan kolesterol. Berikut beberapa menu yang bisa kamu coba:

BACA JUGA:Panduan Minum Air yang Benar agar Puasa Tetap Bertenaga

BACA JUGA:Tetap Fit Saat Puasa dengan Salad Bernutrisi

1. Olahan ikan

Ikan yang mengandung omega-3 seperti salmon, tuna, atau sarden baik untuk membantu menurunkan kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kolesterol baik. Agar lebih sehat, olah dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang, bukan digoreng.

2. Tahu dan tempe

Kedua makanan ini merupakan sumber protein nabati yang kaya isoflavon, senyawa yang berperan membantu menurunkan kadar kolesterol. Mengolahnya dengan cara kukus atau tumis ringan menggunakan sedikit minyak lebih dianjurkan.

3. Sayuran hijau

Bayam, brokoli, dan kangkung mengandung serat larut yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol. Kamu bisa mengonsumsinya sebagai sup, tumisan ringan, atau salad.

4. Menu serba rebus

Sumber: