Ide Menu Buka Puasa Ramah Kolesterol agar Tetap Sehat Selama Ramadan

Teknik memasak dengan merebus dapat mengurangi asupan lemak berlebih. Kentang rebus, telur rebus, atau sayur bening bisa menjadi pilihan yang ringan sekaligus mengenyangkan.

BACA JUGA:Tips Puasa Nyaman bagi Pengidap Kanker

BACA JUGA:Dampak Puasa bagi Kesehatan Reproduksi: Benarkah Bisa Meningkatkan Kesuburan?

5. Kurma

Sebagai makanan khas berbuka, kurma memberikan energi cepat sekaligus mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung jika dikonsumsi secukupnya.

6. Oatmeal

Oatmeal kaya serat beta-glukan yang membantu menurunkan kolesterol. Kamu bisa menambah buah segar agar rasanya lebih nikmat dan kandungan gizinya semakin lengkap.

7. Roti gandum utuh

Dibandingkan roti putih, roti gandum mengandung lebih banyak serat sehingga baik untuk pencernaan dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Cocok dipadukan dengan alpukat atau selai kacang alami.

8. Susu kedelai

Minuman ini menjadi alternatif yang baik karena rendah lemak jenuh dan mengandung protein nabati. Kandungan isoflavonnya juga bermanfaat bagi kesehatan jantung.

BACA JUGA:Resep Tempe Mendoan, Camilan Hangat Favorit Saat Buka Puasa

BACA JUGA:7 Cara Mengajarkan Anak Puasa Ramadhan dengan Mudah dan Menyenangkan

Kunci Berbuka Sehat bagi Penderita Kolesterol

Memilih makanan yang tepat saja belum cukup, kamu juga perlu memperhatikan porsi dan cara pengolahan. Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan perbanyak asupan serat agar kadar kolesterol tetap terkontrol selama puasa.

Sumber: