Tetap Bugar Selama Ramadan, Begini Tips Mengatur Waktu Tidur

OKES.NEWS- Selama menjalani ibadah puasa, tidur memegang peranan penting dalam menjaga kondisi tubuh tetap bugar. 

Pasalnya, saat berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman dalam rentang waktu tertentu, sehingga membutuhkan istirahat yang cukup agar keseimbangan fisik tetap terjaga.

Di sisi lain, bulan puasa sering kali mengubah pola tidur harian. Kewajiban bangun lebih awal untuk sahur membuat waktu istirahat malam berkurang. 

Jika tidak dikelola dengan baik, perubahan ini bisa memengaruhi kesehatan serta menurunkan produktivitas dalam beraktivitas.

Agar tubuh tetap fit selama Ramadan, berikut beberapa cara yang dapat diterapkan untuk mengatur pola tidur:

BACA JUGA:7 Bahaya Tidur Setelah Makan Malam, Nomor 3 Bikin Berat Badan Naik!

BACA JUGA:5 Manfaat Tidur Cukup untuk Anak, Bikin Tumbuh Sehat, Cerdas, dan Bahagia!

1. Tidur Lebih Awal

Karena harus bangun dini hari untuk sahur, sebaiknya waktu tidur malam dimajukan. Jika biasanya tidur pukul 22.00, cobalah beristirahat satu jam lebih cepat agar kebutuhan tidur tetap terpenuhi.

2. Manfaatkan Power Nap

Tidur singkat sekitar 15–20 menit di sela aktivitas dapat membantu memulihkan energi. Namun, hindari tidur terlalu lama karena justru bisa membuat tubuh terasa lebih lemas dan mengantuk.

3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur dalam keadaan tenang dan minim cahaya. Jika diperlukan, gunakan masker mata atau penyumbat telinga agar kualitas istirahat lebih optimal.

4. Perhatikan Asupan Makanan

Sumber: