6 Cara Mencegah Dehidrasi dan Kekurangan Nutrisi Selama Ramadan

Minuman seperti kopi dan teh mengandung kafein yang dapat meningkatkan produksi urine dan mempercepat kehilangan cairan tubuh. 

Sebaiknya konsumsi kafein dibatasi, terutama saat sahur. Jika tetap mengonsumsinya, imbangi dengan minum air putih yang cukup.

BACA JUGA:Manfaat Minum Air Putih yang Cukup Saat Menjalani Puasa

BACA JUGA:Jangan Minum Teh Setelah Makan! Ini 5 Minuman Terbaik untuk Bantu Penyerapan Nutrisi

4. Atur Pola Makan Saat Berbuka

Berbuka dengan porsi berlebihan dapat memicu gangguan pencernaan. Disarankan untuk memulai berbuka dengan makanan ringan terlebih dahulu, lalu beri jeda sebelum menyantap hidangan utama agar tubuh dapat beradaptasi dengan baik.

5. Konsumsi Suplemen Bila Diperlukan

Meski telah berusaha mengatur pola makan seimbang, ada kalanya tubuh masih kekurangan nutrisi tertentu. 

Dalam kondisi ini, suplemen dapat menjadi pelengkap untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama Ramadan.

6. Cukupkan Waktu Istirahat

Puasa seharian dapat menyebabkan tubuh mudah lelah, terutama jika waktu tidur tidak tercukupi. Pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup agar energi tetap terjaga dan daya tahan tubuh optimal. Tidur berkualitas setelah tarawih serta beristirahat kembali sebelum sahur dapat membantu pemulihan tubuh.

Demikian beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk mencegah dehidrasi dan kekurangan nutrisi selama bulan Ramadan.

BACA JUGA:Rahasia Aman Minum Kopi untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi

BACA JUGA:Minum Kopi Saat Sahur, Bikin Stamina Tahan Lama atau Malah Cepat Haus? Ini Penjelasan dr Tirta

Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan ibadah puasa dapat dijalani dengan tubuh yang sehat dan kondisi fisik yang tetap prima.

Sumber: