Cara Bijak Mengatur Pola Makan Saat Lebaran

3. Perbanyak sayuran

Saat mengambil makanan, usahakan setengah piring berisi sayur. Kandungan seratnya membantu kamu merasa kenyang lebih cepat sehingga mengurangi keinginan makan berlebih.

Jika tersedia sayur bersantan, tetap boleh dikonsumsi, tetapi batasi kuahnya karena lemak jenuhnya cukup tinggi.

4. Pilih daging yang lebih rendah lemak

Hidangan berbahan daging memang sulit dilewatkan saat Lebaran. Namun, kamu bisa memilih bagian yang lebih lean agar asupan lemak tidak berlebihan.

BACA JUGA:Ide Menu Dada Ayam Sehat untuk Menjaga Pola Makan Seimbang

BACA JUGA:Perut Mulai Terasa Penuh? Ini Olahraga yang Cocok Setelah Lebaran

Contohnya:

Pilih dada ayam daripada bagian lain

Hindari kulit ayam

Batasi konsumsi daging berlemak

Dengan cara ini, kamu tetap bisa menikmati hidangan tanpa rasa khawatir.

5. Batasi minuman manis

Sirup dan minuman bersoda hampir selalu hadir saat Lebaran, tetapi kandungan gulanya cukup tinggi dan mudah menambah kalori.

Cobalah membatasi konsumsi minuman manis dan lebih sering memilih air putih agar asupan gula tetap terkendali.

Sumber: