Cara Bijak Mengatur Pola Makan Saat Lebaran

OKES. NEWS- Bulan puasa telah usai, dan Idulfitri pun tiba. Selain momen berkumpul bersama keluarga, hal yang paling dinantikan tentu saja aneka hidangan khas Lebaran. Opor, rendang, gulai, dan berbagai menu bersantan lainnya sering kali menggoda untuk dinikmati tanpa batas. Tanpa disadari, kebiasaan ini bisa membuat asupan lemak dan kalori meningkat drastis.

Agar tetap bisa menikmati makanan favorit tanpa menimbulkan masalah kesehatan, penting untuk mengatur pola makan dengan lebih bijak selama perayaan. Berikut beberapa cara yang bisa kamu terapkan.

1. Kendalikan “lapar mata”

Melihat banyak pilihan makanan lezat sering membuat kita ingin mencoba semuanya. Untuk menghindarinya, fokuslah pada tujuan utama Lebaran, yaitu bersilaturahmi.

Alihkan perhatian dengan mengobrol bersama keluarga atau teman, sehingga kamu tidak terus-menerus tergoda mengambil makanan atau camilan.

BACA JUGA:Jangan Sampai Salah! Ini Pola Makan yang Bisa Mengurangi Manfaat Puasa

BACA JUGA:Ide Menu Dada Ayam Sehat untuk Menjaga Pola Makan Seimbang

2. Berhenti makan saat sudah cukup

Sering kali kita makan berlebihan karena masih duduk lama di meja makan sambil berbincang. Tanpa sadar, tangan kembali mengambil makanan.

Agar lebih terkontrol:

Ambil porsi sesuai kebutuhan sejak awal

Makan secara perlahan

Jauhkan piring setelah selesai makan

Cara sederhana ini dapat membantu mencegah penambahan porsi tanpa disadari.

Sumber: