Usai Lebaran, Jangan Sampai Gula Darah Melonjak! Ini Cara Mengendalikannya
Ilustrasi Jangan Sampai Gula Darah Melonjak -freepik-
4. Cukupi Kebutuhan Cairan
Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Cairan yang cukup membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urine serta mencegah dehidrasi.
BACA JUGA:6 Olahraga yang Cepat Menurunkan Gula Darah, Cocok untuk Penderita Diabetes
BACA JUGA:Mengulik Manfaat Puasa dari Detoks Alami hingga Kontrol Gula Darah
Pilihlah air putih atau minuman tanpa kalori. Sebaliknya, hindari minuman manis karena dapat meningkatkan kadar glukosa darah dan memicu kenaikan berat badan.
5. Atur Porsi Makan
Pengidap diabetes sebenarnya tetap bisa menikmati berbagai hidangan, termasuk menu khas Lebaran. Namun, kunci utamanya adalah pengendalian porsi.
Makan dalam jumlah yang sesuai anjuran dapat membantu mencegah lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Menggunakan piring berukuran lebih kecil atau membagi makanan dalam porsi seimbang bisa menjadi strategi sederhana namun efektif.
Menjaga gula darah tetap stabil setelah Lebaran membutuhkan komitmen dan konsistensi. Dengan mengatur pola makan, rutin bergerak, serta memantau kadar gula secara berkala, risiko komplikasi dapat ditekan dan kesehatan tetap terjaga.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
