Tetap Bugar Saat Puasa dan Mudik: Cara Jaga Imunitas Selama Ramadan
Ilustrasi Tetap Bugar Saat Puasa dan Mudik -freepik-
Waktu terbaik berolahraga saat Ramadan adalah menjelang berbuka atau setelah berbuka dengan intensitas yang tidak terlalu berat.
BACA JUGA:Inspirasi Takjil Sehat dan Segar untuk Berbuka Puasa di Rumah
BACA JUGA:Sakit Gigi Saat Puasa? Ini Cara Aman Meredakannya Tanpa Mengganggu Ibadah
4. Kelola Stres dengan Baik
Stres berlebihan dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Saat tubuh lelah karena kurang istirahat dan asupan makanan terbatas, stres yang tidak terkendali bisa membuatmu lebih mudah jatuh sakit.
Luangkan waktu untuk relaksasi, seperti membaca, beribadah dengan khusyuk, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan agar pikiran tetap tenang.
5. Konsumsi Vitamin dan Suplemen
Untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, kamu bisa mengonsumsi vitamin atau suplemen sesuai anjuran. Vitamin C, vitamin D, dan zinc misalnya, dikenal berperan dalam menjaga sistem imun.
Menjalani puasa dengan tubuh yang sehat tentu membuat ibadah terasa lebih nyaman. Dengan istirahat cukup, pola makan seimbang, tetap aktif, serta menjaga kondisi mental, daya tahan tubuh akan tetap terjaga hingga momen mudik dan perayaan Lebaran tiba.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
