Tips Menggemukan Badan Secara Sehat Tanpa Obat!

Menu sarapan dengan menghindari nasi dan minyak, dan beralih ke makanan berprotein serta berkalori tinggi. Oatmeal, dengan tambahan pisang, telur rebus, roti gandum, buah, dan sayuran, dianggap sebagai pilihan sarapan yang ideal untuk memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan tubuh.

Oatmeal, khususnya, dipilih karena kandungan seratnya yang tinggi dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Ditambah dengan pisang yang kaya akan potasium, telur rebus yang mengandung protein berkualitas tinggi, serta roti gandum yang memberikan karbohidrat kompleks, sarapan ini dianggap mampu memberikan energi yang stabil sepanjang hari.

Menggabungkan buah dan sayuran dalam sarapan tidak hanya memberikan variasi rasa tetapi juga menambahkan vitamin, mineral, dan serat yang diperlukan oleh tubuh. Selain itu, menu ini juga cocok bagi mereka yang ingin menjaga atau meningkatkan berat badan karena kandungan kalori yang lebih tinggi dari protein dan karbohidrat.

5. Rutin Olahraga

Dalam upaya meningkatkan berat badan secara sehat, pentingnya kombinasi antara asupan makanan yang tepat dan olahraga. 

Salah satu metode yang dianjurkan adalah melakukan latihan angkat beban 2 hingga 3 kali dalam seminggu untuk merangsang pertumbuhan massa otot.

Itulah cara menggemukan badan secara sehat, jadi berat badan bertambah namun kesehatan tetap terjaga, yuk jaga selalu kesehatan tubuh kita! (gus)

Sumber: