Mana yang Didulukan, Olahraga atau Sarapan?

OKES.NEWS - Banyak orang bertanya-tanya apakah sebaiknya sarapan terlebih dahulu atau berolahraga di pagi hari. 

Jawabannya sebenarnya tergantung pada intensitas olahraga yang akan dilakukan.

Intensitas olahraga mempengaruhi jenis energi yang digunakan tubuh. Olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang.

Seperti berjalan cepat atau jogging, umumnya mengandalkan lemak sebagai sumber energi.

Sebaliknya, olahraga intensitas tinggi, seperti lari cepat atau latihan beban berat, lebih memanfaatkan karbohidrat.

BACA JUGA:Mengawali Perjalanan Kuliah dengan Tips dan Trik untuk Mengatasi Gugup

BACA JUGA:Tips Menghindari Anak Mendapat Bullying di Sekolah

Karena karbohidrat bisa diubah menjadi energi dengan cepat dan tanpa memerlukan oksigen sebanyak lemak.

Jika tujuan Anda adalah menjaga kesehatan dan kebugaran tanpa fokus pada peningkatan performa, Anda bisa berolahraga tanpa sarapan terlebih dahulu. 

Namun, jika Anda ingin meningkatkan performa dan progres latihan, sebaiknya konsumsi makanan tinggi karbohidrat sebelum berolahraga untuk memastikan energi tetap optimal.

Berikut adalah beberapa strategi makan sebelum olahraga pagi:

Jarak Waktu Makan dan Olahraga:

3-4 jam sebelum olahraga: Konsumsi makanan lengkap yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak.

BACA JUGA:Tips Liburan Menyenangkan dan Bebas Stres

Sumber: