7 Teknik Meditasi Seru di Tahun 2024

OKES.NEWS - Meditasi sekarang jadi hal yang penting buat banyak orang, terutama di tahun 2024 ini.

Banyak teknik meditasi yang muncul, menarik perhatian baik pemula maupun mereka yang sudah berpengalaman.

Setiap teknik punya cara yang berbeda, jadi kamu bisa pilih yang paling cocok buatmu.

Meditasi Kesadaran Penuh (Mindfulness Meditation)

Teknik ini ngajarin kita untuk fokus pada momen sekarang, dengan cara mengamati pernapasan. Mudah dan bisa dilakukan di mana saja, jadi banyak pemula yang suka.

Cukup duduk nyaman, tutup mata, dan fokus pada napas. Kalau pikiran mulai melayang, ya tinggal kembali aja fokus ke napas.

BACA JUGA:10 Makanan yang Bermanfaat Bagi Perkembangan Otak Janin

BACA JUGA:Legenda Belanda, Robin van Persie Kecewa Mees Hilgers Gabung Timnas Indonesia

Meditasi Terpandu (Guided Meditation)

Kalau kamu merasa bingung, meditasi terpandu bisa jadi pilihan yang oke.

Ada instruktur yang memandu, jadi kamu bisa dibawa ke tempat-tempat imajinatif, seperti pantai yang tenang atau hutan yang rimbun.

Kamu bisa temukan sesi ini di aplikasi atau video di YouTube.

Meditasi Pernapasan (Breathing Meditation)

Teknik ini lebih fokus pada napas sebagai objek perhatian.

Sumber: