Keuntungan Berenang untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran yang Wajib Anda Tahu

OKES.NEWS - Berenang itu bukan hanya seru, tapi juga punya banyak manfaat buat kesehatan fisik dan mental kita. Olahraga ini bisa dilakukan oleh siapa saja, dari bayi sampai orang tua.

Apalagi di musim panas, berenang jadi pilihan yang pas karena bikin kita merasa segar.

Yuk, simak beberapa keuntungan berenang yang bisa mendukung kesehatan tubuh dan pikiran kita!

Apa Itu Olahraga Renang?

Renang adalah olahraga yang mengandalkan gerakan tangan dan kaki untuk menjaga tubuh tetap mengapung.

Olahraga ini melibatkan hampir semua bagian tubuh, jadi manfaatnya pun beragam, mulai dari meningkatkan metabolisme hingga melatih kekuatan otot.

BACA JUGA:Kondisi Jessica Iskandar Mulai Membaik Usai Melahirkan

BACA JUGA:Muhammad Jadi Nama Bayi Laki-Laki Paling Populer di Inggris dan Wales

Manfaat Berenang untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran

Membangun Otot

Berenang melibatkan hampir semua otot tubuh yang bekerja melawan tekanan air. Gerakan ini nggak hanya bikin otot jadi lebih kuat, tapi juga membantu tubuh jadi lebih lentur. Selain itu, berenang bisa membantu mengecilkan dan mengencangkan bagian tubuh tertentu, seperti betis.

Menurunkan Berat Badan

Berenang adalah cara yang efektif untuk membakar kalori. Dalam satu jam berenang, kita bisa membakar sekitar 400-700 kalori, tergantung seberapa intens kita berenang. Olahraga ini juga membantu mengurangi lemak, terutama di perut, jadi cocok banget buat yang lagi diet.

BACA JUGA:Chelsea Tantangan Berat untuk Tottenham Hotspur

BACA JUGA:Xiaomi Pad 7 dan 7 Pro Siap Rilis Secara Global, Tablet Baru dengan Spek Mantul!

Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-paru

Meskipun nggak seintensif olahraga kardio seperti lari, berenang tetap punya manfaat besar untuk kesehatan jantung dan paru-paru. Olahraga ini bisa meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, menjaga paru-paru tetap sehat, dan mencegah masalah pernapasan.

Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental

Selain manfaat fisik, berenang juga baik untuk kesehatan mental. Berenang bisa mengurangi kecemasan, memperbaiki suasana hati, dan menurunkan risiko stres serta depresi. Rutin berenang juga bisa membantu menjaga fungsi otak dan mencegah demensia.

BACA JUGA:Jelang Pertandingan Melawan Myanmar, Timnas Indonesia Andalkan Pemain Muda

Sumber: