Makanan yang Bikin Rambutmu Sehat dan Kuat

OKES.NEWS - Rambut yang sehat itu sangat dipengaruhi oleh apa yang kita makan. Kalau kita kurang nutrisi, bisa-bisa rambut jadi bermasalah, seperti ketombe, rontok, kusam, bercabang, bahkan bisa sampai kebotakan.

Selain merawat rambut dengan produk yang tepat, penting juga untuk menjaga pola makan yang kaya nutrisi agar rambut kita tetap dalam kondisi prima.

Yuk, simak beberapa makanan yang bisa bikin rambutmu lebih sehat:

Ikan seperti salmon, tuna, tenggiri, dan ikan kembung itu kaya protein dan vitamin D yang bagus banget untuk pertumbuhan rambut. Ditambah lagi, asam lemak omega-3 di dalamnya juga bikin rambutmu tetap terawat.

Kenari itu sumber asam lemak omega-3, biotin, dan vitamin E yang bisa melindungi rambut dari kerusakan akibat sinar matahari. Nutrisi ini juga membantu memperkuat dan menjaga kesehatan rambut.

BACA JUGA:Willie Salim Bantu Wujudkan Impian Pak Tarno dengan Donasi Rp50 Juta!

BACA JUGA:Salah Cetak Gol Kandang ke-100! Liverpool Balikkan Keadaan dan Menang 3-1!

Tahu nggak? Tiram itu kaya zinc yang penting untuk mencegah kerontokan rambut dan menjaga kulit kepala tetap sehat. Selain tiram, daging sapi dan telur juga kaya zinc.

Ubi jalar mengandung beta-karoten yang bisa menghasilkan minyak alami untuk menjaga kelembapan kulit kepala. Makanan lain seperti wortel, mangga, dan labu juga punya manfaat yang sama.

Bayam itu kaya zat besi, beta-karoten, asam folat, dan vitamin C yang membantu menjaga kesehatan folikel rambut dan kulit kepala.

Kacang-kacangan adalah sumber protein, zat besi, dan biotin yang penting untuk pertumbuhan rambut dan kesehatan kulit kepala.

Yoghurt mengandung protein, vitamin B5, dan vitamin D yang mendukung kesehatan rambut. Keju rendah lemak dan susu skim juga bisa jadi pilihan yang oke.

Buah-buahan yang kaya vitamin C sangat baik untuk kesehatan rambut. Vitamin C ini bisa meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala dan memberi nutrisi pada folikel rambut.

Dengan menambah konsumsi makanan-makanan bergizi ini, kamu bisa mendapatkan rambut yang sehat dan kuat. Jadi, jangan ragu untuk memasukkan pilihan-pilihan makanan ini ke dalam menu harianmu!

Sumber: