Mau Perut Rata Tanpa Harus ke Gym? Ini Dia Rahasianya!

OKES.NEWS - Siapa sih yang nggak pengen punya perut rata? Dengan rutin berolahraga, impian itu bisa jadi kenyataan! Gerakan yang fokus di area perut ini bukan cuma bikin perut lebih rata, tapi juga mengencangkan otot-otot di sekitarnya, sehingga penampilanmu jadi lebih atletis. Yang paling asyik, kamu bisa lakukan semua gerakan ini di rumah tanpa perlu ke gym.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa membantu mengecilkan perut, dan manfaatnya juga banyak, seperti memperbaiki postur tubuh, menjaga keseimbangan, dan melindungi tulang belakang.

Yuk, coba beberapa gerakan olahraga berikut ini untuk mengecilkan perut:

BACA JUGA:Kayu atau Plastik? Temukan Talenan Ideal untuk Gaya Masakmu!

Sit up adalah gerakan yang super efektif untuk membakar kalori dan melatih otot perut. Selain itu, gerakan ini juga melibatkan otot leher, dada, dan punggung bawah.

Cara melakukannya:

Berbaring telentang, lutut ditekuk, dan telapak kaki menempel di lantai.

Letakkan tangan di belakang telinga atau silang di dada.

Angkat tubuh bagian atas ke arah lutut sambil menghembuskan napas, lalu turunkan kembali.

Lakukan 2 set dengan 15-20 repetisi, istirahat 90 detik antar set.

BACA JUGA:BYD Pamerkan Teaser Tang L SUV dan Han L Sedan untuk 2025

Plank adalah gerakan sederhana tapi sangat efektif untuk melatih otot perut. Mulai dengan posisi telungkup, tubuh menumpu pada lengan bawah dan ujung jari kaki. Angkat tubuh hingga sejajar dari kepala sampai kaki.

Tahan posisi ini selama 10-30 detik, ulangi 3-5 kali. Pastikan otot perut tetap kencang.

Side plank melibatkan posisi tubuh menyamping, menahan tubuh dengan lengan bawah dan sisi kaki.

Sumber: