4 Olahraga Kardio yang Aman untuk Lansia

OKES.NEWS - Menjaga kesehatan dan kebugaran itu penting banget, apalagi saat kita semakin beranjak tua. Salah satu cara yang oke untuk mencapainya adalah dengan olahraga kardio. Olahraga ini bisa bantu jaga kesehatan jantung, tingkatkan stamina, dan bantu kita tetap ideal dalam berat badan.

Tapi, buat para lansia, penting banget untuk milih olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan pastinya aman. Nah, berikut ini ada empat jenis olahraga kardio yang cocok untuk lansia:

Berjalan kaki itu salah satu olahraga kardio yang paling gampang dan bisa dilakukan oleh siapa saja, termasuk lansia. Kita nggak perlu alat khusus dan bisa jalan di mana saja, entah itu di taman, mall, atau sekitar rumah. Dengan rutin berjalan kaki, sirkulasi darah kita jadi lebih baik, otot kaki juga kuat, dan kesehatan jantung terjaga tanpa bikin sendi kita tertekan.

Bersepeda statis adalah pilihan yang aman, terutama buat lansia yang mungkin punya masalah keseimbangan. Kita bisa duduk nyaman saat bersepeda, jadi risiko cedera pada lutut dan pinggul bisa diminimalisir. Selain itu, bersepeda statis juga bagus untuk kesehatan jantung dan memperkuat otot kaki.

BACA JUGA:Bhumi ATR/BPN: Inovasi Keterbukaan Informasi Publik yang Mendapat Apresiasi Internasional

Senam aerobik ringan yang dirancang khusus untuk lansia bisa jadi alternatif seru untuk jaga kesehatan jantung dan sirkulasi darah. Gerakan-gerakan sederhana dengan intensitas rendah hingga sedang ini aman banget untuk lansia. Selain manfaat fisik, senam bareng juga bisa bikin kita lebih sosial dan mendukung kesehatan mental.

Berenang atau olahraga air lainnya, seperti aqua aerobik, adalah pilihan yang super untuk lansia. Aktivitas di air ini mengurangi tekanan pada sendi, jadi sangat bermanfaat bagi yang punya masalah artritis atau gangguan sendi lainnya. Selain itu, resistensi air juga membantu memperkuat otot dengan risiko cedera yang minim. Berenang juga bisa meningkatkan kapasitas paru-paru dan mendukung kesehatan jantung.

Dengan memilih olahraga kardio yang tepat, lansia bisa jaga kesehatan jantung, tingkatkan stamina, dan nikmati hidup yang lebih aktif. Tapi, jangan lupa untuk konsultasi dulu dengan dokter atau ahli kebugaran sebelum mulai program olahraga baru, supaya kita bisa pilih aktivitas yang sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing. (*)

Sumber: