Rekomendasi Makanan Sahur dan Berbuka bagi Penderita GERD

OKES. NEWS- Menjalankan ibadah puasa sering kali menjadi tantangan bagi seseorang yang memiliki penyakit Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). 

Kondisi ini terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan, sehingga menimbulkan sensasi terbakar di dada, rasa perih, hingga mual. 

Karena itu, penderita GERD perlu lebih selektif dalam memilih makanan dan minuman, baik saat sahur maupun berbuka, agar gejala tidak mudah kambuh selama menjalani puasa.

Secara umum, penderita GERD disarankan mengonsumsi makanan yang mudah dicerna, tidak terlalu asam, dan tidak merangsang produksi asam lambung secara berlebihan. 

BACA JUGA:Tak Sekadar Segar, Ini Manfaat Air Kelapa bagi Pengidap GERD

BACA JUGA:Asam Lambung Sering Kambuh? Ini Penyebab GERD dan Cara Mengatasinya

Beberapa jenis makanan dan minuman berikut umumnya lebih aman dikonsumsi saat sahur maupun berbuka.

1. Oatmeal atau makanan tinggi serat

Oatmeal merupakan salah satu pilihan yang baik bagi penderita GERD karena kaya serat dan mudah dicerna oleh tubuh. 

Kandungan serat di dalamnya dapat membantu menyerap kelebihan asam lambung sehingga mengurangi risiko refluks. 

Selain oatmeal, pilihan lain yang dapat dikonsumsi antara lain roti gandum, nasi merah, serta sereal yang mengandung serat tinggi.

2. Buah dengan tingkat keasaman rendah

Buah-buahan tetap penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral selama berpuasa. Namun, penderita GERD sebaiknya memilih buah yang tidak terlalu asam seperti pisang, melon, pepaya, dan apel. 

BACA JUGA:Asam Lambung Sering Kambuh? Ini Penyebab GERD dan Cara Mengatasinya

Sumber: