Pilihan Buah Segar untuk Energi Saat Buka Puasa

Serat dalam apel bikin perut kenyang lebih lama, mendukung kesehatan pencernaan, dan mencegah sembelit selama puasa.

Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya kalori dan nutrisi, termasuk protein, karbohidrat, kalium, magnesium, serta vitamin C, E, dan K. Alpukat juga mengandung lemak sehat yang bisa tingkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah dan bantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak. Rutin makan alpukat juga bisa bantu kontrol berat badan selama bulan puasa.

Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain dan chymopapain yang membantu pencernaan dan mencegah sembelit. Enzim papain juga bisa meredakan gejala sakit tenggorokan yang sering muncul saat puasa, karena punya efek antiinflamasi. Ditambah lagi, vitamin A dan C dalam pepaya bisa tingkatkan daya tahan tubuh agar nggak gampang sakit selama Ramadan.

BACA JUGA:Amankan Tersangka Kasus Tabrak Lari

Melon dan Blewah

Melon dan blewah sering diolah jadi es buah saat Ramadan. Selain rasanya yang manis alami, kedua buah ini juga kaya air, jadi bisa bantu penuhi kebutuhan cairan tubuh dan melancarkan pencernaan. Melon dan blewah juga tinggi kalium dan kalori, jadi bisa kasih energi yang cukup setelah puasa seharian.

Jeruk

Saat puasa, keinginan buat makan yang manis atau tidak sehat bisa meningkat. Kalau berlebihan, makanan itu bisa bikin daya tahan tubuh turun. Makanya, asupan vitamin C yang cukup sangat penting, salah satunya dari jeruk. Vitamin C dalam jeruk bantu jaga imunitas tubuh dan cegah infeksi. Selain itu, kandungan airnya juga bantu menghidrasi tubuh. Tapi, buat yang punya maag atau GERD, sebaiknya hindari makan jeruk langsung saat buka, karena bisa bikin asam lambung naik.

Cara Makan Buah dengan Sehat Saat Buka Puasa

Biar nggak bosen, kamu bisa makan buah-buahan ini secara bergantian setiap hari selama bulan puasa. Bisa dimakan langsung, dijadikan jus tanpa tambahan gula, atau diolah jadi es buah segar. Pastikan selalu pilih buah segar dan cuci dulu sebelum dimakan agar tetap higienis. Dengan makan buah saat buka puasa, tubuhmu bakal dapet energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjalani ibadah puasa dengan lebih sehat!

Sumber: