5 Bahaya Tidur Sore bagi Kesehatan Tubuh

OKES.NEWS - Tidur sore bisa menyebabkan bahaya bagi kesehatan tubuh. Karena Tidur sore dapat berdampak negatif terhadap kualitas tidur malam serta kesehatan secara keseluruhan.

Berikut ini penjelasan mengapa tidur sore sebaiknya dihindari, serta beberapa cara untuk menjaga kualitas tidur malam Anda.

Mengapa Tidur Sore Sebaiknya Dihindari

1. Mengganggu Ritme Sirkadian

Tubuh manusia memiliki jam biologis alami yang disebut ritme sirkadian. Ritme ini mengatur kapan tubuh merasa mengantuk dan kapan merasa terjaga, dipengaruhi oleh produksi hormon melatonin yang meningkat saat gelap.

Jika Anda tidur di sore hari, ritme ini dapat terganggu. Akibatnya, Anda mungkin merasa sulit untuk tertidur saat malam tiba, karena tubuh belum menerima sinyal alami bahwa waktu tidur telah tiba.

BACA JUGA:PLN Setor Rp65,59 Triliun ke Negara: Wujud Nyata Kontribusi bagi Pembangunan Nasional

2. Menurunkan Kualitas Tidur Malam

Tidur terlalu lama di siang atau sore hari dapat mengurangi kebutuhan tidur malam. Ini bisa membuat tubuh kesulitan mencapai fase tidur dalam yang sangat penting bagi pemulihan tubuh dan pikiran.

Sebagai akibatnya, Anda mungkin terbangun dalam kondisi lesu dan kurang bertenaga keesokan paginya.

3. Memicu Gangguan Pola Tidur

Tidur sore bisa menyebabkan Anda terjaga lebih lama di malam hari. Ini mengacaukan pola tidur yang konsisten dan bisa berujung pada insomnia atau gangguan tidur lainnya.

Dalam jangka panjang, pola tidur yang kacau dapat menimbulkan dampak serius terhadap kesehatan, baik fisik maupun mental.

BACA JUGA:5 Etika Penting Saat Mengunjungi Orang Pulang dari Haji

Sumber: