7 Cara Efektif Mengurangi Nyeri Punggung Saat Haid

Pada sebagian perempuan, rahim cenderung condong ke belakang (retroverted uterus). Posisi ini dapat memberi tekanan lebih besar pada punggung bawah saat rahim berkontraksi.

4. Ketegangan Otot

Rasa tidak nyaman dan perubahan hormon dapat memengaruhi postur tubuh. Duduk terlalu lama atau membungkuk bisa memperparah tegangnya otot punggung.

BACA JUGA:Dukung Swasembada Pangan, Menteri Nusron Pastikan Tanah di Wanam Papua Selatan Presisi Pengukurannya

Cara Meredakan Nyeri Punggung Saat Menstruasi

Untungnya, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk mengurangi rasa sakit:

- Kompres hangat 

Tempelkan bantal pemanas atau botol berisi air hangat di punggung bawah untuk merilekskan otot yang tegang.

- Olahraga ringan

 Stretching, yoga, atau jalan santai bisa melancarkan aliran darah sekaligus mengurangi nyeri.

BACA JUGA:Golkar OKU Timur Gelar Pasar Murah, Ribuan Paket Sembako Ludes Diserbu Warga

- Pijatan lembut 

Memijat area pinggang dan punggung dengan minyak esensial dapat memberikan efek relaksasi.

- Perbaiki postur duduk 

Gunakan kursi bersandaran atau tambahkan bantal kecil untuk menopang punggung.

Sumber: