Oatmeal Jadi Andalan Sahur Sehat, Bikin Kenyang Lebih Lama Saat Puasa

OKES.NEWS- Oatmeal kini semakin populer sebagai pilihan menu sahur selama bulan Ramadan. 

Berbahan dasar gandum utuh, makanan ini dipercaya mampu membantu menjaga kestabilan energi saat menjalani puasa sepanjang hari. 

Kandungan serat yang tinggi serta indeks glikemik yang relatif rendah menjadikan oatmeal kerap dipilih sebagai alternatif yang lebih sehat dibandingkan hidangan tinggi gula dan lemak.

Sahur memiliki peran penting dalam menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa. Makanan yang dikonsumsi sebelum imsak menjadi sumber energi utama hingga waktu berbuka. 

Karena itu, pemilihan menu yang tepat sangat berpengaruh terhadap kondisi fisik sepanjang hari.

BACA JUGA:Larang Keras Balap Liar Selama Ramadhan, Patroli Diperketat Hingga Sahur

BACA JUGA:7 Menu Sahur Tinggi Protein untuk Ibu Hamil agar Tetap Kuat dan Tidak Mudah Lemas

Oatmeal mengandung serat larut bernama beta-glukan yang bekerja memperlambat proses pencernaan dan penyerapan gula dalam darah. 

Proses ini membantu menghindari lonjakan gula darah yang drastis, sehingga rasa lapar tidak datang terlalu cepat. 

Selain itu, oatmeal juga kaya akan karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat dibandingkan karbohidrat sederhana seperti yang terdapat pada makanan manis atau tepung olahan.

Karbohidrat kompleks memberikan efek kenyang lebih lama dan dapat membantu mengontrol nafsu makan saat berbuka. 

Dari segi nutrisi, oatmeal juga menyediakan protein nabati, vitamin B kompleks, zat besi, serta magnesium yang berperan penting dalam mendukung metabolisme energi dan menjaga fungsi otot serta saraf tetap optimal selama tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman dalam waktu lama.

BACA JUGA:Cegah Balap Liar Usai Sahur, Polsek Belitang II Intensifkan Patroli Dini Hari

BACA JUGA:Viral Sebut Sahur Ganggu Tidur, Cut Rizki Akhirnya Klarifikasi dan Minta Maaf

Sumber: