3. Makan Malam
Makan malam bagi penderita asam lambung sebaiknya dilakukan antara jam 18.00-19.00 WIB. Usahakan untuk tidak makan terlalu malam menjelang tidur.
Dengan menjaga waktu makan malam pada jadwal ini, Anda dapat memberikan cukup waktu bagi perut untuk mencerna makanan sebelum tidur. Ini membantu mengurangi risiko gejala asam lambung yang mungkin muncul saat tidur.
Menghindari makanan berat atau besar menjelang tidur juga dapat membantu Anda tidur dengan lebih nyaman dan tanpa gangguan yang disebabkan oleh asam lambung.
4. Jam Ngemil
Bagi para penderita asam lambung, di antara waktu setelah sarapan hingga jam makan siang, Anda bisa ngemil sekitar jam 09.00-10.00 WIB.
Kemudian, pada waktu sore, antara jam makan siang dan makan malam, Anda dapat melakukan ngemil sekitar jam 15.00-16.00 WIB. Ngemil pada waktu-waktu ini dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah dan mencegah perut kosong terlalu lama, yang dapat memicu peningkatan produksi asam lambung.
Dengan mengikuti jadwal ngemil yang sesuai, Anda dapat mengurangi risiko gejala asam lambung yang tidak diinginkan. (gus)