Sayuran hijau juga mengandung lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang dapat melindungi mata dari komplikasi diabetes seperti katarak dan degenerasi makula.
BACA JUGA:Apakah Tidur Bisa Menjadi Terapi Alami untuk Sakit Kepala Akibat Kolesterol? Fakta atau Mitos?
BACA JUGA:Apple Siap Luncurkan iPhone 16 Ini Tanggal Peluncurannya
3. Ceri
Ceri adalah buah yang baik untuk menurunkan gula darah, terutama karena kandungan anthocyanin di dalamnya.
Anthocyanin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga membantu insulin bekerja lebih efektif dalam mengontrol kadar gula darah.
4. Tomat
Tomat mengandung likopen dan anthocyanin, dua antioksidan yang diketahui memiliki efek serupa dengan obat antidiabetes acarbose.
Zat-zat ini membantu memperlambat dan mengurangi pelepasan gula ke dalam darah, sehingga tomat bisa menjadi bagian dari pola makan yang baik untuk menurunkan gula darah.
BACA JUGA:Snapdragon 8 Gen 4 Berikut Bocoran Spesifikasinya
BACA JUGA:45 Anggota DPRD OKU Timur Periode 2024-2029 Resmi Dilantik
5. Makanan Tinggi Protein
Makanan yang tinggi protein seperti ikan dan telur juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Ikan dan telur mengandung lemak sehat omega-3, yang tidak hanya mengurangi peradangan tetapi juga membantu menstabilkan kadar gula darah.
Makanan ini juga bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung, yang sering dikaitkan dengan diabetes.
Demikianlah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk penderita diabetes agar dapat menjaga kadar gula darah tetap terkendali. (*)