Waspada! 7 Makanan Sehat Ini Justru Bisa Memperparah Batuk dan Pilek

OKES.NEWS - Saat mengalami batuk, pilek, atau rasa sesak di dada, banyak orang secara otomatis memilih makanan bergizi dengan harapan pemulihan berlangsung lebih cepat.

Buah-buahan, susu, hasil laut, aneka rempah, hingga makanan fermentasi kerap dianggap sebagai pilihan terbaik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Namun, temuan medis justru menunjukkan bahwa beberapa makanan bernutrisi tinggi bisa memperparah gangguan pernapasan pada kondisi tertentu.

Mengutip laporan NDTV, berikut tujuh jenis makanan bergizi yang pada sebagian orang dapat memperburuk batuk, pilek, maupun hidung tersumbat.

BACA JUGA:Waspada! Ini 5 Jenis Makanan yang Bisa Meningkatkan Risiko Kanker

1. Produk Susu

Produk olahan susu dikenal kaya protein, kalsium, vitamin B12, serta probiotik yang bermanfaat bagi tubuh.

Meski begitu, konsumsi susu sering dikaitkan dengan meningkatnya produksi lendir saat terjadi infeksi saluran pernapasan.

Pada orang dengan intoleransi laktosa atau sensitivitas terhadap protein susu, konsumsi produk ini dapat memicu peradangan, gangguan pencernaan, hingga refluks asam yang berujung memperparah batuk.

2. Makanan Pedas

Kandungan capsaicin dalam makanan pedas memiliki efek antioksidan dan dapat membuka saluran hidung sementara. Namun, zat ini juga berpotensi mengiritasi tenggorokan dan saluran napas.

Saat pilek, kondisi tenggorokan biasanya sudah meradang. Paparan capsaicin bisa menimbulkan rasa panas, iritasi, memicu batuk refleks, serta memperburuk rasa kering di tenggorokan.

BACA JUGA:5 Cara Mengatasi Ramabut Rontok Secara Alami dan Aman

3. Kerang dan Makanan Laut Bercangkang

Kerang mengandung berbagai mineral penting seperti seng, selenium, yodium, dan omega-3 yang mendukung sistem imun. Sayangnya, makanan ini termasuk pemicu alergi yang cukup umum.

Kerang juga dapat meningkatkan pelepasan histamin, bahkan pada orang tanpa riwayat alergi berat.

Histamin berperan dalam meningkatkan lendir, pembengkakan tenggorokan, dan hidung tersumbat, sehingga gejala pilek bisa makin parah.

4. Buah Citrus

Jeruk, lemon, dan buah citrus lainnya merupakan sumber vitamin C dan antioksidan yang baik. Namun, tingkat keasamannya dapat memperparah iritasi pada tenggorokan yang sedang meradang.

Bagi penderita radang tenggorokan atau refluks asam—yang kerap muncul saat flu—konsumsi buah citrus bisa menimbulkan rasa perih, suara serak, dan meningkatkan refleks batuk.

BACA JUGA:8 Penyebab Flek Hitam Sat Hamil yang Normal hingga Berbahaya,

5. Telur

Telur mengandung protein berkualitas tinggi, vitamin D, vitamin B12, selenium, serta kolin yang penting bagi kekebalan tubuh.

Akan tetapi, pada sebagian orang, telur dapat memperparah rasa tidak nyaman di tenggorokan atau hidung tersumbat saat pilek.

Telur yang diolah dengan cara digoreng juga berpotensi memicu naiknya asam lambung, yang sering menjadi penyebab batuk berkepanjangan.

6. Makanan Fermentasi

Makanan fermentasi seperti kimchi atau acar dikenal baik untuk kesehatan usus karena kandungan probiotiknya. Namun, makanan ini juga mengandung histamin dalam kadar tinggi.

Pada individu yang sensitif, histamin dapat memicu hidung berair, tekanan pada sinus, iritasi tenggorokan, serta memperburuk batuk.

7. Makanan dan Minuman Dingin

Minuman dingin, es krim, maupun smoothie memang menyegarkan dan membantu hidrasi. Namun, suhu dingin dapat menyebabkan otot tenggorokan menegang dan meningkatkan sensitivitas saraf.

Paparan dingin pada saluran napas yang sedang meradang juga berisiko memperparah iritasi tenggorokan dan memicu batuk.

Sumber: