Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika memiliki riwayat asma.
BACA JUGA:Ikuti Jejak Ginting, Jojo Lolos 8 Besar Hongkong Open 2024
BACA JUGA:Dinilai Berpengalaman, Muda, Pintar, Peduli Terhadap Rakyat, Purnawirawan Polri Dukung BERTAJI
4. Pola Makan Sehat
Pola makan yang seimbang bisa membantu mengendalikan gejala asma. Beberapa makanan yang dianjurkan antara lain:
Buah dan sayuran yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
Asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan berlemak seperti salmon dan sarden, biji rami, serta kacang-kacangan, mampu mengurangi peradangan di saluran udara.
Jahe, yang dikenal memiliki sifat anti-inflamasi, bisa meredakan peradangan pada saluran udara.
Sebaliknya, hindari makanan yang memicu alergi atau intoleransi, seperti produk susu atau makanan olahan, yang dapat memperparah gejala asma.
BACA JUGA:Ikuti Jejak Ginting, Jojo Lolos 8 Besar Hongkong Open 2024
BACA JUGA:Tanggal dan Rumor Spesifikasi Xiaomi 14T Series yang Kolaborasi Keren dengan Leica
5. Mengatur Kelembapan Udara
Kelembapan udara yang tidak seimbang, baik terlalu kering maupun terlalu lembap, bisa memperburuk asma.
Menggunakan pelembap udara (humidifier) atau dehumidifier dapat membantu menjaga tingkat kelembapan yang ideal di rumah, biasanya antara 30-50%.
Mengelola asma secara alami memerlukan pendekatan holistik yang mencakup perubahan gaya hidup, pengelolaan stres, serta penggunaan metode alami.
Dengan menghindari pemicu, berlatih pernapasan, menjaga kebersihan lingkungan, dan menerapkan pola makan sehat, frekuensi dan intensitas serangan asma dapat berkurang.