OKES.NEWS - Banyak orang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, tapi penting banget untuk melakukannya dengan cara yang sehat biar tubuh tetap fit.
Ada beberapa cara yang bisa kamu coba, mulai dari ubah pola makan, rajin olahraga, sampai ubah gaya hidup sehari-hari.
Yuk, simak tips-tips berikut biar kamu bisa menurunkan berat badan dengan cepat dan aman yang bersumber dari helpguide dan webmd!
Ubah Pola Makan
Pertama, coba fokus ke makanan yang lebih alami dan sehat.
Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan adalah pilihan yang pas. Makanan ini rendah kalori, tapi bikin kamu kenyang lebih lama.
Selain itu, sebaiknya kurangi minuman manis seperti soda dan jus kemasan.
Ganti dengan air putih, teh herbal, atau kopi hitam tanpa gula biar kalorinya nggak kebanyakan.
BACA JUGA:Arab Saudi Siapkan Wisata Antariksa dengan Penerbangan Balon Mewah
BACA JUGA:Kreator YouTube Paling Populer di Tahun 2024 dengan Jutaan Subscriber dan Konten Seru
Tambahin juga protein di menu harian kamu. Makanan tinggi protein seperti ayam, ikan, dan kacang-kacangan nggak cuma bikin kenyang lebih lama, tapi juga bisa jaga otot selama proses penurunan berat badan.
Buat ngontrol porsi makan, coba pakai piring yang lebih kecil dan makan perlahan-lahan sambil menikmati rasa makanannya. Ini bisa bantu kamu lebih sadar sama apa yang kamu makan dan mencegah makan berlebihan.
Rajin Olahraga
Selain jaga pola makan, olahraga juga penting banget. Usahakan olahraga setidaknya 150 menit per minggu dengan kegiatan seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang.
Olahraga ini nggak cuma bakar kalori, tapi juga bikin tubuh jadi lebih sehat secara keseluruhan. Selain olahraga kardio, tambahin juga latihan kekuatan minimal dua kali seminggu buat bikin otot.
Otot yang kuat bisa bantu kamu bakar lebih banyak kalori, bahkan saat lagi istirahat.
Selain olahraga rutin, aktif bergerak sepanjang hari juga bisa bantu kamu turun berat badan. Misalnya, naik tangga daripada pakai lift, atau jalan kaki saat istirahat kerja. Gerakan kecil kayak gini ternyata ngaruh juga lho!