OKES.NEWS - Putih telur sering kali dianggap sebagai bagian kurang bergizi dibandingkan kuning telur. Padahal, bagian ini justru menyimpan beragam nutrisi penting yang sangat bermanfaat bagi pertumbuhan dan kesehatan anak. Mengonsumsi putih telur secara rutin dapat mendukung imunitas, mendongkrak energi, dan menjaga berat badan tetap ideal.
Di dalam putih telur terkandung berbagai nutrisi seperti protein, vitamin B2, asam folat, selenium, kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium. Kombinasi nutrisi ini menjadikan putih telur sebagai pilihan tepat untuk melengkapi asupan harian anak.
Manfaat Putih Telur bagi Kesehatan Anak
Berikut beberapa manfaat yang bisa diperoleh anak dari mengonsumsi putih telur secara rutin:
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Putih telur mengandung sekitar 4 gram protein dalam satu butir telur berukuran besar. Protein ini berperan penting dalam pembentukan antibodi dan sel-sel imun seperti sel T dan sel B. Ditambah kandungan selenium yang mendukung fungsi kekebalan tubuh, putih telur dapat membantu mencegah infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat.
2. Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan
Dengan kombinasi nutrisi penting, seperti protein, vitamin, dan mineral, putih telur berkontribusi besar terhadap proses tumbuh kembang. Jika dikombinasikan dengan asupan gizi lain seperti sayuran, ikan, atau susu, manfaatnya akan semakin optimal.
BACA JUGA:Bupati Pimpin Langsung Wawancara Calon Direktur PDAM Tirta Saka Selabung
3. Menambah Energi
Protein dalam putih telur merupakan sumber energi yang baik. Anak-anak yang memperoleh cukup protein akan lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari, baik belajar maupun bermain.
4. Menjaga Kesehatan dan Massa Otot
Putih telur memiliki semua asam amino esensial yang diperlukan tubuh, serta kandungan kalium yang tinggi. Nutrisi ini berperan dalam menjaga kekuatan dan massa otot, yang penting selama masa pertumbuhan aktif.
5. Memperkuat Tulang dan Gigi
Kalsium, selenium, dan fosfor dalam putih telur juga mendukung pembentukan dan kekuatan tulang serta gigi. Meski susu dan keju dikenal baik untuk tulang, putih telur bisa menjadi pelengkap yang tidak kalah penting.
BACA JUGA:Ajak OPD Berperan Aktif Gali dan Kelola Potensi Retribusi yang Dimiliki