BACA JUGA:Ria Ricis Ingin Menyekolahkan Putrinya ke Luar Negeri
4. Kurang Tidur atau Sering Begadang
Tidur yang tidak cukup bisa menyebabkan penumpukan cairan di wajah. Selain membuat wajah terlihat bengkak, kurang tidur juga bisa menimbulkan lingkaran hitam di bawah mata dan membuat kulit tampak pucat.
Disarankan tidur selama 7–8 jam setiap malam dan gunakan bantal tambahan untuk membantu mengurangi penumpukan cairan di area wajah.
Jika bangun tidur wajah masih terlihat bengkak, cobalah mengompres mata dengan kantong teh dingin.
5. Kelebihan Asupan Garam
Konsumsi garam yang berlebihan dapat membuat tubuh menyimpan lebih banyak cairan, yang akhirnya memunculkan pembengkakan, termasuk di area wajah. Makanan olahan dan instan biasanya mengandung natrium tinggi.
Idealnya, konsumsi garam dibatasi maksimal 2.300 mg per hari atau setara satu sendok teh.
Selain itu, perbanyak konsumsi makanan yang dapat mengurangi peradangan, seperti pisang, sayuran hijau, ikan berlemak seperti salmon, kacang-kacangan, dan cokelat hitam.
BACA JUGA:Pelajar Asal OKU Timur Tewas Kecelakaan Tunggal di Jalur Irigasi
Jika wajah sering terlihat bengkak di pagi hari, coba perhatikan kembali kebiasaan harianmu.
Mengubah pola tidur, menjaga pola makan, serta rutin berolahraga bisa menjadi solusi sederhana namun efektif untuk mengurangi wajah bengkak.
Jadikan tidur cukup dan gaya hidup sehat sebagai bagian dari rutinitasmu agar bangun tidur terasa lebih segar dan percaya diri!. (*)