OKES.NEWS- Puasa yang dijalani dengan cara sehat justru memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Jika keluhan sakit muncul selama puasa, umumnya bukan disebabkan oleh puasanya, melainkan karena pola hidup dan kebiasaan kurang sehat yang dilakukan tanpa disadari.
Pernah merasa tubuh mudah drop saat puasa? Coba perhatikan kembali kebiasaan sehari-hari dan pola makan yang kamu jalani. Berikut beberapa kebiasaan yang dapat meningkatkan risiko sakit selama berpuasa.
Kebiasaan yang Memicu Gangguan Kesehatan Saat Puasa
1. Asal Memilih Menu Berbuka
Gorengan dan makanan berminyak sering menjadi pilihan utama saat berbuka puasa. Meski terasa lezat, konsumsi berlebihan dapat memicu gangguan kesehatan, seperti radang tenggorokan dan batuk, yang tentunya bisa mengganggu kenyamanan beribadah.
Makanan berminyak dapat merangsang pertumbuhan bakteri dan virus di tenggorokan. Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya batasi gorengan dan imbangi dengan cukup minum air putih.
BACA JUGA:Ibu Hamil Ingin Puasa? Kenali Kondisi yang Perlu Diwaspadai
BACA JUGA:Benarkah Puasa Bisa Detoks Tubuh? Ini Fakta Medisnya
2. Mengabaikan Asupan Gizi
Banyak orang lebih mementingkan rasa dibandingkan kandungan nutrisi saat sahur dan berbuka. Padahal, setelah menahan lapar selama berjam-jam, tubuh membutuhkan asupan gizi yang lengkap agar tetap kuat dan tidak mudah terserang penyakit.
Kekurangan nutrisi selama puasa dapat menurunkan daya tahan tubuh, sehingga berbagai keluhan kesehatan lebih mudah muncul. Oleh karena itu, pastikan menu sahur dan berbuka mengandung gizi seimbang dan beragam.
3. Pola Tidur yang Tidak Terjaga
Perubahan jadwal tidur saat puasa memang sulit dihindari. Namun, kebutuhan tidur ideal tetap harus dipenuhi, yaitu sekitar 6–7 jam per hari. Kurang tidur membuat tubuh mudah lelah, metabolisme terganggu, dan sering memicu sakit kepala.
4. Kurang Serat dan Cairan
Sembelit menjadi salah satu keluhan yang sering terjadi saat puasa. Selain karena perubahan pola makan, kurangnya asupan serat dan cairan juga berperan besar dalam masalah pencernaan ini.