BACA JUGA:Manfaat Puasa yang Jarang Disadari untuk Tubuh dan Pikiran
4. Pilih Sumber Biji-bijian
Biji-bijian seperti gandum utuh, biji bunga matahari, dan biji labu juga mengandung folat. Menu seperti roti gandum, nasi, atau sereal bisa membantu menambah asupan nutrisi saat sahur maupun berbuka.
5. Manfaatkan Produk Fortifikasi
Beberapa makanan olahan, misalnya sereal, roti, atau pasta, telah diperkaya dengan asam folat. Membaca label kemasan dapat membantu ibu memilih produk yang mendukung kebutuhan nutrisi harian secara praktis.
Memastikan asupan asam folat tetap cukup selama Ramadan adalah langkah penting agar ibu dan bayi tetap sehat. Dengan memilih makanan yang tepat serta menjaga pola makan seimbang, puasa bisa dijalani dengan lebih nyaman tanpa mengabaikan kebutuhan nutrisi.