Tetap Aman Berpuasa, Ini Panduan Memilih Takjil Sehat untuk Pengidap Penyakit Jantung

OKES. NEWS- Mengidap penyakit jantung bukan berarti kamu tidak bisa menjalani ibadah puasa. Dengan pola hidup sehat serta pemilihan makanan yang tepat, puasa tetap dapat dilakukan dengan aman dan nyaman. Salah satu hal penting yang perlu diperhatikan adalah memilih menu takjil yang mendukung kesehatan jantung.

Agar tubuh tetap bugar selama Ramadan, kamu perlu lebih cermat saat menyiapkan atau membeli makanan berbuka. Berikut beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk pengidap penyakit jantung.

Rekomendasi Bahan Makanan untuk Takjil Sehat

1. Makanan Berbasis Nabati

Takjil yang berasal dari bahan tanaman merupakan pilihan yang baik karena umumnya rendah lemak jenuh dan kaya serat. Contohnya kolak, bubur kacang hijau, bubur ketan hitam, atau sop buah dengan gula secukupnya.

2. Sayur dan Buah, Termasuk Buah Sitrus

Mengonsumsi buah dan sayur dalam jumlah cukup setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Menu seperti salad, gado-gado, sup buah, atau buah potong bisa menjadi pilihan aman sekaligus menyegarkan saat berbuka.

BACA JUGA:Inspirasi Takjil Sehat dan Segar untuk Berbuka Puasa di Rumah

BACA JUGA:Sakit Gigi Saat Puasa? Ini Cara Aman Meredakannya Tanpa Mengganggu Ibadah

3. Biji-bijian dan Legum

Biji-bijian utuh serta kacang-kacangan berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Kamu bisa memilih menu yang mengandung kacang merah, kacang arab, kedelai, kacang hitam, atau kacang polong sebagai bagian dari takjil atau menu pendamping berbuka.

4. Produk Mengandung Sterol Nabati

Beberapa produk seperti susu kedelai, susu almond, jus jeruk, atau margarin tertentu mengandung sterol dan stanol yang membantu menekan penyerapan kolesterol dalam tubuh sehingga kadar kolesterol jahat lebih terkontrol.

5. Oatmeal

Sumber: