Cara mencegah:
BACA JUGA:Menu Sahur Sehat agar Tetap Bertenaga dan Tidak Mudah Lemas Saat Puasa
BACA JUGA:Manfaat Puasa yang Jarang Disadari untuk Tubuh dan Pikiran
Batasi asupan garam
Perbanyak konsumsi makanan segar
Jaga berat badan ideal
Pilihan makanan sehat setelah Lebaran
Agar tubuh kembali bugar, perbanyak konsumsi:
Sayuran hijau (bayam, brokoli, selada)
Buah segar (apel, jeruk, pisang, alpukat)
Protein sehat (ikan, telur, kacang-kacangan)
Biji-bijian utuh (oat, beras merah, gandum)
Lemak sehat dari kacang dan minyak zaitun
Jika pola makan kembali teratur dan gaya hidup lebih aktif, tubuh biasanya akan pulih dengan cepat setelah masa perayaan. Kuncinya adalah keseimbangan—tetap menikmati hidangan Lebaran, tetapi tidak berlebihan.