8 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Sehat dan Aman untuk Jangka Panjang
Ilustrasi diet.-Istimewa-
Hindari makan sambil melakukan aktivitas lain seperti menonton televisi atau menggunakan ponsel. Fokus pada proses makan membantu mengenali sinyal lapar dan kenyang secara lebih akurat.
Menghindari program diet instan
Diet yang menjanjikan penurunan berat badan secara cepat sebaiknya tidak dijadikan pilihan. Perubahan gaya hidup sehat yang realistis lebih efektif untuk jangka panjang.
Menjaga kualitas dan durasi tidur
Usahakan tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam. Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dan berisiko memicu kenaikan berat badan.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
