7 Bahaya Tidur Setelah Makan Malam, Nomor 3 Bikin Berat Badan Naik!

Jika menjadi kebiasaan, kondisi ini dapat menurunkan sensitivitas insulin dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

5. Tidur Jadi Tidak Nyenyak

Saat tubuh masih mencerna makanan, kualitas tidur bisa terganggu. Akibatnya, seseorang lebih mudah terbangun di malam hari dan merasa lelah ketika bangun pagi.

BACA JUGA:Komunikasi Efektif Bangun Kepercayaan Publik terhadap ATR/BPN

6. Gangguan pada Jantung

Kebiasaan tidur dengan perut kenyang dapat meningkatkan tekanan darah dan stres metabolik. 

Dalam jangka panjang, hal ini berpotensi menimbulkan masalah pada jantung, terutama bagi yang sudah memiliki risiko penyakit jantung.

7. Gangguan Pernapasan

Perut yang terlalu penuh bisa menekan diafragma saat tidur, sehingga membuat pernapasan tidak lancar. Kondisi ini dapat memperburuk gangguan tidur seperti mendengkur atau sleep apnea.

Meskipun terasa nyaman, tidur setelah makan malam bukanlah kebiasaan yang baik. 

Untuk menjaga kesehatan pencernaan dan kualitas tidur, sebaiknya beri jeda waktu minimal dua hingga tiga jam setelah makan sebelum berbaring, serta pilih makanan malam yang lebih ringan dan mudah dicerna.

 

Sumber: