Puasa Sambil Diet Tetap Bisa Asal Pilih Menu yang Tepat

OKES.NEWS- Puasa sering dimanfaatkan sebagai momen untuk menurunkan berat badan. Namun, tidak sedikit orang justru mengalami kenaikan berat badan selama Ramadan. Penyebab utamanya adalah kebiasaan makan berlebihan saat berbuka puasa.

Setelah menahan lapar seharian, banyak orang tergoda untuk “balas dendam” dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan tanpa memperhatikan kandungan gizi maupun porsinya. Jika kebiasaan ini dibiarkan, tujuan diet selama puasa bisa berujung gagal. Karena itu, pemilihan makanan menjadi kunci utama agar puasa dan diet dapat berjalan seimbang.

Pentingnya Memilih Menu Sehat Saat Puasa

Menu makanan yang sehat selama puasa berperan penting dalam menjaga stamina, mencegah gangguan pencernaan, dan memastikan kebutuhan nutrisi tubuh tetap terpenuhi. Pola makan yang kurang tepat bisa menyebabkan tubuh mudah lemas, sakit kepala, sembelit, hingga gangguan kesehatan lainnya.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia juga menganjurkan agar sahur dan berbuka diisi dengan makanan bergizi seimbang. Artinya, menu harian sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral yang berasal dari buah dan sayuran.

BACA JUGA:Manfaat Puasa bagi Tubuh dari Kesehatan Jantung hingga Pencegahan Kanker

BACA JUGA:Manfaat Puasa dalam Menekan Risiko Penyakit Degeneratif

Prinsip Dasar Menu Diet Selama Puasa

Agar diet tetap berjalan selama berpuasa, ada beberapa prinsip dasar yang perlu diperhatikan, antara lain:

Utamakan makanan bergizi dengan memilih bahan alami seperti sayur, buah, biji-bijian, dan sumber protein tanpa lemak.

Batasi makanan olahan termasuk makanan cepat saji, camilan tinggi gula, dan minuman bersoda.

Atur porsi makan saat sahur dan berbuka agar tidak berlebihan.

Penuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih yang cukup di antara waktu berbuka hingga sahur.

Jaga konsistensi pola makan sehat, meskipun sedang menjalani puasa.

Sumber: