Puasa Sambil Diet Tetap Bisa Asal Pilih Menu yang Tepat

BACA JUGA:Benarkah Puasa Membantu Menurunkan Tekanan Darah? Ini Faktanya

BACA JUGA:Manfaat Tersembunyi Puasa: Cara Tubuh Melakukan Detoks dari Dalam

Contoh Menu Sehat untuk Diet Saat Puasa

Bagi kamu yang ingin tetap menjaga berat badan selama puasa, berikut beberapa contoh menu yang bisa dijadikan panduan.

Menu Sahur

Saat sahur, sebaiknya pilih makanan yang kaya protein agar energi bisa bertahan lebih lama sepanjang hari. Beberapa pilihan menu sahur yang cocok untuk diet antara lain:

Ikan salmon panggang, brokoli rebus, kentang rebus tumbuk, buah apel, dan segelas susu.

Asupan protein yang cukup membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga rasa kenyang lebih lama dibandingkan hanya mengandalkan karbohidrat sederhana.

Dada ayam panggang, sayuran rebus seperti buncis atau kacang panjang, tahu atau tempe, serta potongan buah segar.

Mengolah makanan dengan cara dipanggang atau direbus lebih dianjurkan daripada digoreng agar kandungan lemak tetap terkontrol.

BACA JUGA:Jenis Kurma yang Bisa Dibeli untuk Buka Puasa

BACA JUGA:Resep Kolak Biji Salak Praktis untuk Teman Berbuka Puasa

Oatmeal dengan tambahan buah dan kacang-kacangan, atau sandwich roti gandum berisi telur, keju, dan sayuran segar, dilengkapi segelas susu atau teh tanpa gula.

Menu ini tergolong ringan namun tetap mengenyangkan dan mampu mencukupi kebutuhan energi harian.

Sayuran hijau yang diolah dengan cara direbus atau dikukus juga sangat baik karena kandungan serat dan vitaminnya lebih terjaga. Selain itu, sumber protein nabati seperti tahu dan tempe dapat menjadi pelengkap nutrisi yang baik.

Sumber: