Tips Menjalani Puasa Ramadan Saat Daya Tahan Tubuh Menurun

OKES.NEWS- Puasa Ramadan merupakan kewajiban bagi setiap Muslim di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Meski begitu, Islam memberikan keringanan bagi orang-orang dalam kondisi tertentu, seperti ibu hamil, ibu menyusui, musafir, serta mereka yang sedang sakit. Bagi yang tidak berpuasa, ada ketentuan lanjutan berupa mengganti puasa di lain waktu atau membayar fidyah sesuai aturan yang berlaku.

Selama Ramadan, perubahan jadwal makan dan tidur sering kali memengaruhi kondisi tubuh. Jika tidak diatur dengan baik, daya tahan tubuh bisa menurun dan membuat seseorang lebih mudah terserang penyakit, mulai dari sakit kepala, flu, radang tenggorokan, hingga kondisi yang lebih serius. Tentu saja, kondisi ini bisa mengganggu kekhusyukan ibadah puasa.

Agar tetap bisa menjalankan puasa meski sedang kurang sehat, kamu dapat menerapkan beberapa tips berikut ini.

1. Perbanyak Waktu Istirahat

Saat tubuh terserang penyakit ringan seperti demam atau flu, sebaiknya kurangi aktivitas yang menguras tenaga. Memaksakan diri untuk bekerja justru bisa memperlambat proses pemulihan dan meningkatkan risiko menularkan penyakit ke orang lain.

BACA JUGA:Alasan Penting Puasa Sebelum Operasi dan Aturan yang Perlu Diketahui

BACA JUGA:Puasa Sebelum Tes Gula Darah Ini Durasi dan Alasannya

Istirahat yang cukup memberi kesempatan bagi tubuh untuk fokus melawan infeksi. Sistem imun akan bekerja lebih optimal sehingga kondisi tubuh dapat pulih lebih cepat.

2. Jaga Pola Makan Saat Sahur dan Berbuka

Ketika kondisi tubuh tidak prima, pilihlah makanan yang bernutrisi dan mudah dicerna. Buah-buahan seperti jeruk, pepaya, atau semangka bisa menjadi pilihan karena kaya vitamin, terutama vitamin C, yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Buah dengan kandungan air tinggi juga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Sebaliknya, sebaiknya hindari makanan yang terlalu pedas, berminyak, atau berlemak karena dapat memperberat kerja sistem pencernaan.

3. Cukupi Kebutuhan Cairan

Memenuhi asupan cairan sangat penting, terutama saat tubuh sedang sakit. Demam dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat, sehingga risiko dehidrasi meningkat. Minumlah air putih secara cukup saat berbuka hingga sahur.

BACA JUGA:Puasa Ramadan untuk Pengidap Hipertensi Tetap Aman dengan Pola Hidup Sehat

Sumber: