5 Hal yang Harus Dihindari Saat Buka Puasa agar Lambung Tetap Sehat

BACA JUGA:Manfaat Puasa yang Jarang Disadari, dari Metabolisme hingga Otak

3. Mengonsumsi makanan pedas secara langsung

Perut yang kosong lebih sensitif terhadap makanan pedas. Jika langsung dikonsumsi, makanan pedas bisa memicu rasa perih atau mulas. 

Apabila ingin menikmati hidangan pedas, pastikan perut sudah terisi makanan yang lebih ringan terlebih dahulu.

4. Minum minuman berkafein

Kopi, teh hitam, dan minuman berkafein lainnya bersifat diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. 

Kondisi ini berpotensi membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Sebagai gantinya, pilihlah air putih, jus buah alami, atau air kelapa untuk membantu mengembalikan cairan tubuh.

5. Mengonsumsi makanan atau minuman yang terlalu dingin

Minuman es atau makanan sangat dingin dapat memicu kontraksi mendadak pada lambung setelah berpuasa. 

BACA JUGA:Puasa Tetap Gerak: Kebiasaan Kecil yang Bikin Energi Terjaga

BACA JUGA:Jangan Sampai Salah! Ini Pola Makan yang Bisa Mengurangi Manfaat Puasa

Hal ini berisiko menimbulkan ketidaknyamanan pada sistem pencernaan. Disarankan untuk memulai berbuka dengan air bersuhu ruang atau hangat agar tubuh beradaptasi secara bertahap.

Kesimpulan

Pola berbuka yang tepat berperan penting dalam menjaga kesehatan selama Ramadan. Menghindari makanan berlemak, pedas, serta minuman berkafein atau terlalu dingin dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal. 

Dengan memilih asupan yang sehat dan cukup cairan, ibadah puasa pun dapat dijalani dengan tubuh yang lebih bugar dan penuh energi.

Sumber: