Tak Perlu Takut Lemas, Ini Pilihan Olahraga Ringan Saat Puasa

OKES.NEWS- Berpuasa di bulan Ramadan mengharuskan umat muslim menahan makan dan minum selama beberapa jam. Kondisi ini membuat banyak orang memilih mengurangi aktivitas agar tidak cepat lelah.

Meski begitu, bukan berarti kamu harus berhenti berolahraga sepenuhnya, terutama jika sedang menjalani program penurunan berat badan. Saat puasa, cadangan glikogen dalam tubuh cenderung menurun sehingga tubuh bisa membakar lemak lebih efektif.

Namun, penting untuk menyesuaikan intensitas olahraga agar tidak memicu dehidrasi atau kelelahan berlebih.

Lalu, jenis olahraga apa saja yang aman dilakukan saat puasa?

Pilihan Olahraga Ringan saat Puasa

Berikut beberapa aktivitas fisik yang bisa kamu lakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa:

BACA JUGA:Ide Menu Buka Puasa Aman untuk Lambung agar Tetap Nyaman hingga Malam

BACA JUGA:Puasa Nyaman Tanpa Perih: Cara Cegah Asam Lambung Naik Selama Ramadan

1. Jalan Cepat

Jalan cepat merupakan olahraga sederhana yang aman dilakukan saat puasa. Aktivitas ini membantu menjaga kesehatan jantung, memperkuat otot, serta menjaga kepadatan tulang tanpa membuat tubuh kehilangan terlalu banyak energi. Waktu yang ideal melakukannya adalah menjelang berbuka, misalnya saat ngabuburit.

2. Bersepeda Santai

Bersepeda termasuk olahraga ringan yang menyenangkan sekaligus menyehatkan. Selain membantu menguatkan otot, aktivitas ini juga baik untuk kesehatan jantung. Bersepeda di sore hari dapat membuat tubuh lebih rileks dan membantu menjaga stamina selama puasa.

3. Bowling

Bowling bisa menjadi pilihan aktivitas fisik yang tidak terlalu menguras tenaga. Meski terlihat santai, olahraga ini bermanfaat untuk melatih koordinasi tubuh, keseimbangan, serta kekuatan otot tangan.

Sumber: