Tips Lebaran Sehat Tanpa Drama Berat Badan Bertambah

OKES. NEWS- Saat Lebaran, meja makan biasanya dipenuhi berbagai hidangan khas seperti opor ayam, rendang, sambal goreng hati, hingga semur daging. Karena rasanya yang lezat, tidak sedikit orang menikmatinya berkali-kali dalam sehari. Padahal, makanan tersebut umumnya tinggi lemak dan kolesterol sehingga berisiko memicu kenaikan berat badan maupun tekanan darah jika dikonsumsi berlebihan.

Agar tetap bisa menikmati suasana Lebaran tanpa khawatir timbangan naik, kamu bisa menerapkan beberapa cara berikut.

1. Kendalikan porsi makan

Mengatur porsi adalah langkah utama untuk mencegah makan berlebihan. Gunakan piring berukuran kecil dan makan secara perlahan agar tubuh memiliki waktu mengenali rasa kenyang. Jika ingin menikmati hidangan bersantan atau berlemak, ambil dalam jumlah secukupnya dan pilih bagian daging yang lebih rendah lemak.

2. Batasi makanan dan minuman manis

Kue kering, sirup, dan aneka minuman segar memang sulit dilewatkan. Namun, konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan gangguan metabolik. Karena itu, nikmati camilan manis dalam jumlah terbatas saja.

BACA JUGA:THR dan Gaji ke-13 Guru ASN di OKU Segera Cair, Bupati Pastikan sebelum lebaran

BACA JUGA:Kembali Ringan Setelah Lebaran: Strategi Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Tekanan

3. Sarapan sebelum bersilaturahmi

Sebelum berkunjung ke rumah kerabat, sebaiknya isi perut terlebih dahulu dengan makanan tinggi serat seperti buah, oatmeal, atau roti gandum. Cara ini membantu kamu merasa kenyang lebih lama sehingga tidak tergoda makan berlebihan.

4. Kembalikan pola makan teratur

Setelah sebulan berpuasa, tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi kembali dengan jadwal makan normal. Cobalah makan secara teratur dan pilih menu bergizi seimbang agar metabolisme tetap stabil.

5. Pastikan tidur cukup

Istirahat yang cukup berperan penting dalam mengontrol nafsu makan. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon pemicu rasa lapar dan membuat keinginan makan menjadi lebih besar. Karena itu, usahakan tidur dengan durasi yang cukup selama masa liburan.

Sumber: