9 Cara Diet Sukses Saat Puasa, Tetap Langsing Tanpa Lemas

BACA JUGA:Puasa Sambil Diet Tetap Bisa Asal Pilih Menu yang Tepat

4. Berbuka Secara Bertahap

Saat waktu berbuka tiba, hindari langsung menyantap makanan dalam porsi besar. Awali dengan air putih untuk mengganti cairan tubuh, lalu konsumsi 1–3 butir kurma atau buah segar sebelum makan utama.

5. Batasi Gorengan dan Minuman Manis

Makanan berminyak dan minuman tinggi gula cenderung mengandung kalori besar yang bisa menghambat proses penurunan berat badan. Konsumsilah secukupnya atau hindari jika memungkinkan.

6. Perbanyak Sayuran dan Buah

Serat dari sayur dan buah membantu memperpanjang rasa kenyang serta mendukung sistem pencernaan. Menu seperti capcay kuah, sayur bening, salad, dan aneka buah potong sangat baik untuk dikonsumsi.

7. Pilih Camilan Sehat di Malam Hari

Jika masih merasa lapar setelah salat tarawih, pilih camilan rendah kalori seperti yogurt rendah lemak, smoothies tanpa tambahan gula, kacang-kacangan, atau buah segar.

BACA JUGA:Resep Capcay Sayur Goreng dan Kuah: Menu Sehat Rendah Kalori untuk Diet

BACA JUGA:6 Tanda Tubuh Butuh Diet Penurunan Berat Badan, Jangan Diabaikan

8. Penuhi Kebutuhan Cairan

Agar tubuh tidak dehidrasi, terapkan pola minum 2-4-2: dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur.

9. Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan

Aktivitas fisik tetap diperlukan selama puasa. Lakukan olahraga ringan sekitar 30 menit sebelum berbuka, seperti berjalan santai, yoga, peregangan, atau bersepeda ringan.

Sumber: